楚天都市报：健康每一天 从爱牙开始

楚天都市报副刊讯 通讯员蒋楚剑 孙晓言

       健康的生活方式从维护口腔健康开始。9月20日是全国“爱牙日”，今年“爱牙日”活动的主题是“健康每一天，从爱牙开始。”如何正确刷牙？怎样选用合适的牙刷、牙膏？……让我们跟随口腔医疗国家队——betway88必威口腔医院（湖北省口腔医院）的专家，从爱护好自己的牙齿开始，开启健康的每一天。

正确刷牙是一门技术活

      台保军：bw必威西汉姆联官网首页党委副书记，教授、主任医师、知名专家。中华口腔医学会口腔预防专业委员会候任主任委员、口腔卫生保健专业委员会副主任委员、口腔健康教育学组组长。

       科学刷牙

       牙齿表面常常附着一些牙菌斑，可以形成龋齿，还会产生牙龈疾病。而清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。

       “早晚刷牙饭后漱口”最科学
       每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

       成人刷牙最少2分钟
       刷牙刷多长时间为好？一般建议2~3分钟为宜，成人的刷牙时间如果不到2分钟，基本不可能正确地刷到全部牙齿的几个表面。

       横向刷牙会磨损牙齿
       绝大部分人习惯采取横向刷牙法，这其实会磨损牙齿，导致牙齿颈部的楔状缺损,从而产生牙齿冷热刺激的牙敏感症状甚至牙痛。目前口腔专家主要推荐二种刷牙方法：成人水平颤动拂刷法、儿童圆弧刷牙法。

       成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）
       水平颤动拂刷法简单说来，就是“上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷，咬合面要来回刷”。具体操作如下：
      1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
      2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
      3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。
      4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
      5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

      儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）
      儿童推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）。刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

     

      正确使用牙刷

      如今市面上的牙刷品种繁多，选择牙刷应根据个人情况，适合自己的才是最好的。

      推荐刷毛末端磨圆的软毛牙刷
      选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握。一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷。电动牙刷适用于使用手动牙刷达不到理想清洁效果的人。对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

      儿童不同年龄段宜选择不同的牙刷
      儿童建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。半岁～2岁：乳牙萌出阶段，父母给孩子刷牙可以从指套型牙刷开始，用宽柄软毛的儿童牙刷，刷头周围最好是软胶的。2～4岁：乳牙阶段，儿童开始学着自己刷牙，因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄。同时选择小头软毛的牙刷。5～7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙，应该使用末端刷毛长的牙刷。8岁以上的儿童进入混合牙列时期，口腔清洁难度加大，可选择交叉刷毛和有末端动力刷毛的特殊设计。

      牙刷用后洗净、刷头朝上放置
      刷牙后，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，置于通风处充分干燥，牙刷应每人一把以防止交叉感染。对于集体生活的儿童，应该有专人负责儿童牙刷的清洁工作。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因为刷毛受高热易弯曲变形。

      牙刷三个月换新
      牙刷用旧后刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈，应及时更换。一般来说，不管多好的牙刷，3个月必须换新的。

      慎用牙签，牙线最好
      很多人喜欢用牙签剔牙，其实经常剔牙会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。用牙线清洁两颗牙齿之间的菌斑很有效。一般来说，最好每天使用一次牙线，特别是晚饭后。

     

      合理选用牙膏

      牙膏是辅助刷牙的一种制剂，主要成分为碳酸钙等摩擦剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。

      提倡使用含氟牙膏预防龋病
      使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。成人每次刷牙只需用大约1克（长度约1厘米）的膏体即可。

      不要迷信牙膏的保健功能
      在牙膏的选择上，一般人普通的含氟牙膏就可以了，那些标称有抗过敏、防止牙龈出血、美白等功效的牙膏，有的确实会有一定作用，但牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

      做好口腔保健、定期检查出现问题及早就医
      龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的，需要做好预防、定期检查。儿童牙齿涂氟、六龄牙窝沟封闭可以起到很好的预防龋齿效果，成年人定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。老年人缺牙后要及时进行活动假牙、固定假牙或种植牙修复。此外，定期进行口腔健康检查，每年至少一次。

    

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